ビタミンの効果・効能(疲れ目に効果的な栄養素)

目の疲れを予防する栄養素として欠かせないのがビタミンです。

ビタミンは様々な食物に含まれているので、摂取するのはそこまで難しくないでしょう。
また健康食品としても多くあるので、日常的にビタミンを体に取り入れることは十分可能です。

ここで重要になるのが、ビタミンの効果・効能をしっかりと知っておくことです。

ビタミンにはいくつもの種類があり、どれも目の疲れにとっては重要な役割を果たしてくれます。
目の疲れに焦点を当てて、ビタミンの効果・効能について紹介します。

目の疲れに効果的なビタミン類

◆ビタミンA
目の健康に大きく関係するのが、ビタミンAです。これは目の疲労回復に大きく影響し、
網膜の成分の1つとなります。目の疲れには欠かせないビタミンと言えるでしょう。

◆ビタミンB1
ビタミンB1も同じように疲れを取る為に効果を発揮しますが、
不足しやすいビタミンなのでより積極的に取ることが必要でしょう。

◆ビタミンB12
ビタミンB12も重要で、視力低下を防いでくれるビタミンです。
乳製品に多く含まれている傾向があります。

◆ビタミンC
目の病気を防ぐ役割としてビタミンCがあります。
これが不足してしまうと、白内障などにつながってしまうので、注意が必要です。

◆ビタミンD
目の機能全般に大きく影響してくるのがビタミンDです。
魚に含まれていることが多く、目の健康に欠かせません。

◆ビタミンE
このほかにビタミンEがあります。
これは目の機能を維持するともに、目の老化を防いでくれる栄養素です。
かぼちゃ、タコなどに含まれています。

 

ビタミンの効果・効能のはこれ以外も多くあり、総合的に体を元気にさせてくれるので、どれも日常的に摂取する必要のあるビタミンになります。

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